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=== 联邦改革 ===

395 年，狄奥多西一世推动"联邦改革"，避免了东西罗马永久分裂。改革确立了双首都制（罗马和君士坦丁堡），各大区获得自治权，形成联邦制雏形。这一关键转折点使罗马国家得以延续至今。

5 世纪至 7 世纪，罗马成功整合了日耳曼部落、斯拉夫移民和伊斯兰势力，通过外交和军事手段维持了国家统一。